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怎样进行乳房日常保健?

威尼人斯网址  2016/10/21  来源: 威尼人斯网址

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自古以来,女性都以“美”、“柔”为代名词,她们以独特的姿态走上历史舞台、独占鳌头,她们的独特美几乎所渗透了历史的各个阶段,清代诗人董以宁也曾在《沁园春.美人乳》中写道“漫说酥凝,休夸菽发,玉润珠圆比更饶”,在这里他将作为女性美极其重要的特征的女性胸部进行了赞美,而当今“s”型身材,“前凸后翘”等热门话题也备受女性朋友的关注。女性的胸部美对于女性自身完美是至关重要的,它如同画龙点睛,让女性充满神秘,富有魅力。由此看来,如何正确的、合理的进行乳房保健显得至关重要。那么请随大家一起看看大家日常乳房保健应当注意哪些呢?

衣:内衣面料及大小不适宜或内衣穿戴不正确不仅会不舒适同时还会影响乳房血液及淋巴回流。勤换内衣,勤沐浴能有效地防止乳腺感染,避免疾病的发生。

食:合理营养饮食,多食蔬菜水果和高植物蛋白的食物,如:大豆,海带等,少食高脂,高糖,高动物蛋白类食物,忌食辛辣,熏制,腌制类食物,不喝含酒精及咖啡因的饮料,慎用激素类药物。

情:养成良好的生活规律,保持乐观心态,及时摆脱不良情绪,加强健美体育锻炼如扩胸运动,游泳,瑜伽等,养成良好的站、坐姿习惯。

养:母乳喂养不仅能有效的调节妈妈体内的激素水平,帮助机体恢复,同时能防止乳腺管堵塞,从而减少乳腺疾病的发生率。

检:20岁以上的妇女在月经周期的第7-10天或月经结束后2-3天,已经绝经的女性应选择每个月固定的那一日进行检查,定期的乳房自我检查有助于及早发现乳房病变。

乳房自检步骤:

1.视:站在镜子面前取各种姿势(两臂放松垂于身体两侧、向前弯腰或双手上举置于头后),观察双侧乳房的大小和外形是否对称;有无局部隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变;有无乳头回缩或抬高等。

2.触:乳房较小者平卧,乳房较大者侧卧,将手臂置于头下,一侧手的食指、中指和无名指并拢,用指腹在对侧乳房上进行环形触摸,要有一定压力。按照外上、外下、内下、内上、乳头、乳晕的顺序依次检查,最后检查腋窝有无肿块。

3.查:先天性乳头内陷者应及时到正规医院纠正治疗,同时家中有人曾患有乳腺相关疾病的应定期到医院排查,乳腺疾病尤其是乳腺癌的防治主要依赖于疾病认知的提高和早期筛查的实施。

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善待自己,重视健康,为自己的乳房上一份保险,祝每一位女性朋友都拥有一个健康美丽的身材!

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